כפיתיות לניקיון ומיגור החיידק
שלום וברכה,
אני אמא חרדתית, מטופלת בטיפול רגשי
אבל עדיין עם התנהגויות כפיתיות, כמעט ולא נשלטות.
אני כל היום מנקה בעקבות המחלה.
אחרי כל שירותים של אחד מילדי אני מרססת חומרי חיטוי,
מבקשת לראות כיצד הילדים שוטפים את ידיהם עם סבון, מבקשת מהם להשאיר את הנעלים מחוץ לבית, שמא הם דרכו על משהו וכו.. מקווה שהבנתם את הקושי.
בדר כך אני יודעת לפעול ולהרגיע את עצמי במצבי לחץ, כעת זה ממש חסר שליטה,
ומעצבן את כל המשפחה, אבל זה ממש גדול עלי...
האם יש לכם עצות מיידיות עבורי? אשמח..
בת שבע אדלר, מטפלת רגשית C.B.T משיבה:
לאמא היקרה,שלום וברכה,
אכן, הסבל שלך ושל בני ביתך נשמע מעיק.
אמנם כל עמ"י כעת עבר לשגרת חרום שמקשה כל כולנו, אבל אין ספק שאצלך, אם את סובלת מכפייתיות, זה בהחלט יכול להוות טריגר שמחריף את המצב ואת ההתנהגויות כפי שכתבת.
בשביל להמשיך לייעץ לך מה יכול לעזור לך בצורה מיידית, אצטרך להבין איזה סוג טיפול רגשי יש לך, מה כבר גילית בו שעוזר לך עם הכפייתיות?
עד כמה בני המשפחה מודעים לכפייתיות שלך?
בשיטת CBT שאני מטפלת בה, שהיא היעילה ביותר לכפייתיות, אנו היום יודעים להבחין שכפייתיות איננה חרדתיות אלא תחושה של חוסר שלמות.
אבל, יתכן שאצלך יש גם חרדתיות.
ישנם מספר דרכים העשויות להפחית חרדה לטובת כולן:
בהדגשה שזהו סוג של עזר ראשונה לרגל המצב ולא התחלת / תחליף טיפול
הנה:
* מציאת עיסוק מסיח דעת
* עיסוק בפעילות מהנה
* החלטה על מספר פרקי תהילים (בל תוסיף)
* להתקשר למישהו / האזנה לשיעור וכדו'
* משחק (עם ילד / בן זוג / שכנה )
* ציור / צביעה / כתיבה / נגינה / תפירה / נקיון / אפיה / בישול
כדאי להתייחס לפעילויות אלו כאל תרפיה ולא רק לבדוק את נחיצותן
מה שמושך לי את הלב, מעסיק את מוחי הוא דבר חיובי
בנוסף,
אני שולחת חינם במייל חוברת "שליטה במחשבות", לכתוב לי: ba65858@gmail.com
נזכור:
זהו נסיון בו אנחנו חייבות לעמוד ולהיות חזקות עבור בני ביתנו
בתקווה לבשורות טובות.
בת-שבע אדלר
טיפול רגשי CBT
05331-65858
